หมายเหตุท้ายเล่ม
ไรเดอร์ เจ๊เพ็ญ ยายของเจ๊เพ็ญ เอก ร้านข้าวมันไก่ โรงพยาบาลหน้าปากซอยใหญ่ หมอ นักจิตวิทยา และพยาบาลในเรื่อง ลูกค้าทุกคน แอปส่งอาหาร ฟีเจอร์โค้ชใจ ฟีเจอร์เช็กใจสองข้อ แฟ้มถามก่อน และ AI แต่งขึ้น บทสนทนาในสาย 1323 ก็แต่งขึ้น สายด่วนนั้นมีอยู่จริง แต่เล่มนี้ไม่รู้ว่าคนรับสายแต่ละคนพูดอย่างไร สิ่งที่เล่มนี้รู้มีเท่าที่กรมสุขภาพจิตเขียนไว้ คือปรึกษาฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง เน้นการรับฟัง และเป็นความลับ ทุกเรื่องที่ยกมาจากโลกจริงมีที่มาตามนี้ ทุกที่มาเป็นลิงก์ที่กดเปิดได้ ตรวจวันที่ 9 ตุลาคม 2026 หน้านี้มีสามส่วน เรื่องที่ยังเถียงกันอยู่ ชื่อเรียกของทุกท่า และแหล่งที่มา
เล่มนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่มีประโยคไหนในเล่มนี้บอกให้เริ่ม หยุด หรือเปลี่ยนยาหรือขนาดยา ทุกเรื่องของยาเป็นเรื่องระหว่างคุณกับหมอที่สั่ง
หลายลิงก์เป็นหน้าข้อมูลบทคัดย่อของ Europe PMC ซึ่งเปิดได้ทุกเครื่องโดยไม่ต้องมีบัญชี หน้าเว็บของวารสารหลายแห่งปิดไม่ให้เครื่องอ่านในวันที่ตรวจ ลิงก์เหล่านี้จึงเป็นหน้าที่เปิดอ่านจริง
๏
ห้องเก็บของ · เรื่องที่ยังเถียงกันอยู่
ยาช่วยได้มากกว่าเม็ดที่ไม่มีตัวยาแค่ไหน งานรวมการทดลอง 522 ชิ้น คน 116,477 คน พบว่ายาทั้ง 21 ตัวที่ศึกษาดีกว่าเม็ดที่ไม่มีตัวยา ค่าที่ใช้วัด odds ratio อยู่ระหว่าง 1.37 ถึง 2.13 และผู้เขียนให้ความมั่นใจของหลักฐานตั้งแต่ปานกลางถึงต่ำมาก (Cipriani และคณะ 2018) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:29477251&resultType=core&format=json · อีกฝั่ง งานที่ใช้ข้อมูลที่บริษัทยื่นต่อองค์การอาหารและยาของอเมริกา ทั้งที่ตีพิมพ์และไม่ได้ตีพิมพ์ พบว่าความต่างระหว่างยากับเม็ดที่ไม่มีตัวยาแทบไม่มีในคนที่อาการปานกลาง และยังค่อนข้างเล็กแม้ในคนที่อาการรุนแรงมาก (Kirsch และคณะ 2008) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:18303940&resultType=core&format=json · งานที่เทียบข้อมูลขององค์การอาหารและยากับบทความที่ตีพิมพ์ พบว่าบทความทำให้ยารุ่นใหม่ดูได้ผลมากกว่าความจริงเล็กน้อย ขนาดผล 0.24 จากข้อมูลทางการ เทียบกับ 0.29 จากบทความ และการตีพิมพ์แบบเลือกข้างลดลงจากยารุ่นก่อน (Turner และคณะ 2022) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:35045113&resultType=core&format=json · สิ่งที่จะตัดสินได้คือการทดลองที่เปิดข้อมูลรายคนทั้งหมด และวัดผลที่ผู้ป่วยบอกว่ามีความหมายกับชีวิตจริง เนื้อเรื่องจึงพิมพ์แค่ว่ายาดีกว่าโดยเฉลี่ย และยังเถียงกันว่าแค่ไหน
การคุยกับคนที่ฝึกมาช่วยได้แค่ไหน งานรวมการทดลอง 409 ชิ้น คน 52,702 คน พบว่าคุยแบบที่ช่วยดูความคิดและพฤติกรรม ได้ผลดีกว่ารอคิวหรือดูแลตามปกติ ขนาดผล g = 0.79 และในระยะสั้นไม่ต่างจากยา (Cuijpers และคณะ 2023) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:36640411&resultType=core&format=json · งานรวมการทดลอง 331 ชิ้น คน 34,285 คน พบว่าคุยแบบหลักๆ ทุกแบบได้ผลดีกว่ารอคิวหรือดูแลตามปกติ และแต่ละแบบต่างกันน้อย (Cuijpers และคณะ 2021) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:34002502&resultType=core&format=json · ฝั่งที่ตั้งคำถามว่าผลเหล่านี้ใหญ่เกินจริงเพราะอคติของการทดลองและการตีพิมพ์ เล่มนี้ไม่ได้เปิดอ่าน ห้องนี้ยังไม่ได้ค้น ไม่ใช่ห้องว่าง · สิ่งที่จะตัดสินได้คือการทดลองที่อคติต่ำ และคนวัดผลไม่รู้ว่าใครได้อะไร
ใจหม่นเพราะสารตัวหนึ่งในสมองขาดจริงไหม งานทบทวนงานทบทวนหลายสาย ทั้งสารในของเหลวของร่างกาย ตัวรับ ตัวขนส่ง การทำให้สารนั้นลดลงโดยตั้งใจ และยีน ไม่พบหลักฐานที่สม่ำเสมอว่าใจหม่นสัมพันธ์กับสารเซโรโทนินที่ต่ำ (Moncrieff และคณะ 2022) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:35854107&resultType=core&format=json · อีกฝั่งตอบด้วยงานที่ตั้งชื่อว่าร่มที่รั่วมีค่าน้อย หลักฐานชี้ชัดว่าระบบเซโรโทนินเกี่ยวข้องกับใจหม่น เล่มนี้อ่านได้แค่ชื่องาน (Jauhar และคณะ 2023) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:37322065&resultType=core&format=json · สองฝั่งเถียงกันเรื่องสาเหตุของใจหม่น ไม่ใช่เรื่องว่ายาช่วยไหม ซึ่งอยู่ในข้อแรก เนื้อเรื่องจึงไม่ได้อธิบายว่ายาทำงานอย่างไร
สารหลอนประสาทรักษาใจหม่นได้ไหม การทดลองหนึ่งกับคน 59 คน เทียบสารจากเห็ดชนิดหนึ่งกับยาที่ใช้อยู่ทั่วไป หกสัปดาห์ ผลหลักไม่ต่างกัน ผลรองเอียงไปทางสารจากเห็ด แต่ไม่ได้ปรับสำหรับการทดสอบหลายครั้ง (Carhart-Harris และคณะ 2021) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:33852780&resultType=core&format=json · อีกการทดลองหนึ่ง คน 233 คนที่ยาเดิมไม่ได้ผล ขนาดสูงครั้งเดียวลดอาการได้มากกว่าขนาดต่ำที่สัปดาห์ที่สาม แต่ไม่ได้คงอยู่ชัดที่สัปดาห์ที่ 12 ผลข้างเคียงเกิดกับ 77 เปอร์เซ็นต์ และพบความคิดหรือพฤติกรรมทำร้ายตัวเองในทุกกลุ่ม (Goodwin และคณะ 2022) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:36322843&resultType=core&format=json · ทั้งสองงานให้สารนี้พร้อมการดูแลด้านจิตใจจากทีมวิจัย สิ่งที่จะตัดสินได้คือการทดลองที่ใหญ่กว่า นานกว่า และเทียบกับการรักษาที่มีอยู่
แอปบนโทรศัพท์ใช้แทนการรักษาได้ไหม งานรวมการทดลอง 66 ชิ้น พบว่าแอปลดอาการใจหม่นได้เล็กน้อย g = 0.28 และผู้เขียนเขียนเองว่าแอปไม่ได้มีไว้แทนการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ (Linardon และคณะ 2019) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:31496095&resultType=core&format=json · อีกด้าน ข้อมูลการใช้งานจริงของแอปด้านใจ 93 แอป พบว่าค่ากลางของคนที่ยังเปิดแอปในวันที่ 30 เหลือ 3.3 เปอร์เซ็นต์ (Baumel และคณะ 2019) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:31573916&resultType=core&format=json · ผู้เล่าของเล่มนี้เป็นแอปตัวหนึ่ง และเล่มนี้ไม่ได้อ้างว่ามันรักษาใคร สิ่งที่จะตัดสินได้คือการทดลองที่วัดผลระยะยาวกับคนที่ใช้จริง
ใจหม่นหายเองได้ไหม และนานแค่ไหน งานรวม 19 การศึกษาประเมินว่าในผู้ใหญ่ที่มาจากการดูแลขั้นต้น ใจหม่นที่ไม่ได้รักษาหายเองราว 23 เปอร์เซ็นต์ในสามเดือน 32 ในหกเดือน และ 53 ในหนึ่งปี ผู้เขียนเตือนเองว่าข้อมูลน่าจะเป็นคนอาการเบาถึงปานกลาง และอาจใช้ไม่ได้กับคนที่อาการรุนแรง (Whiteford และคณะ 2013) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:22883473&resultType=core&format=json · หน่วยงานสาธารณสุขของอังกฤษเขียนว่าอย่ารอนาน ยิ่งไปหาหมอเร็ว ยิ่งได้เริ่มเร็ว https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/overview/ · เนื้อเรื่องจึงไม่ได้บอกว่าใครจะดีขึ้นในกี่สัปดาห์ และใครที่คิดเรื่องทำร้ายตัวเองไม่ควรรอดูว่าจะหายเองไหม
คัดกรองทุกคนช่วยได้จริงไหม งานทบทวนของคอเครนพบว่าแบบคัดกรองที่ใช้ลำพังแทบไม่มีผลต่อการที่หมอพบ ดูแล หรือต่อผลของคนไข้ (Gilbody และคณะ 2005) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:16235301&resultType=core&format=json และฉบับปรับปรุง 16 การทดลอง คน 7,576 คน (Gilbody และคณะ 2008) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:18390942&resultType=core&format=json · ฝั่งระบบของไทยที่คัดกรองแล้วส่งต่อถึงหมอ พยาบาล และติดตามต่อ รายงานว่าสัดส่วนคนป่วยที่ได้รับการรักษาเพิ่มจาก 5.1 เป็น 48.5 เปอร์เซ็นต์ แต่นี่เป็นรายงานของทีมที่ทำระบบเอง ไม่ใช่การทดลองที่มีกลุ่มเทียบ (Kongsuk และคณะ 2017) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:28597857&resultType=core&format=json · สิ่งที่จะตัดสินได้คือการทดลองที่สุ่มพื้นที่ให้ได้ระบบเต็มหรือได้แค่แบบคัดกรอง
ถามเรื่องฆ่าตัวตายปลอดภัยแน่หรือ งานทบทวนไม่พบงานไหนที่ถามแล้วคนคิดเรื่องฆ่าตัวตายมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (Dazzi และคณะ 2014) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:24998511&resultType=core&format=json · งานรวมที่ใหม่กว่าก็ไม่พบผลเสีย แต่เขียนว่ายังต้องมีงานทดลองที่อคติต่ำมากกว่านี้ (Polihronis และคณะ 2022) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:32715986&resultType=core&format=json · งานเหล่านี้ส่วนใหญ่ถามผ่านแบบสอบถามหรือสัมภาษณ์ในงานวิจัย ไม่ใช่เพื่อนถามเพื่อน
สายด่วนช่วยจริง หรือแค่คนที่โทรดีขึ้นเอง การวัดที่ศูนย์แปดแห่งในอเมริกาไม่มีกลุ่มเปรียบเทียบ และคนที่ยอมให้โทรกลับมีราวหนึ่งในสาม (Gould และคณะ 2007) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:17579545&resultType=core&format=json · สิ่งที่จะตัดสินได้ยากมาก เพราะการสุ่มให้คนที่กำลังทุกข์ไม่ได้รับสายเป็นสิ่งที่ทำไม่ได้
ม้านั่งที่ฮาราเรใช้ได้ที่อื่นไหม มีการทดลองเดียวที่เล่มนี้ใช้ ในฮาราเร คลินิก 24 แห่ง (Chibanda และคณะ 2016) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:28027368&resultType=core&format=json · โครงการถูกนำไปลองในประเทศอื่น เล่มนี้ไม่ได้เปิดอ่านผลจากที่อื่น ห้องนี้ยังไม่ได้ค้น ไม่ใช่ห้องว่าง
ตัวเลขบนการ์ด คำถามสองข้อ การถามซ้ำโดยไม่อธิบาย การบอกว่าเป็นห่วงแล้วถามตรงๆ การไม่ปล่อยไว้คนเดียว และการโทร 1669 1323 มาจากเอกสารของกรมสุขภาพจิต การฟังโดยไม่ต้องมีคำตอบ การคุยกับหมอเรื่องผลข้างเคียงและความคิดที่แย่ลง มาจากหน่วยงานสาธารณสุขของอังกฤษ ส่วนตัวอย่างประโยคแรกในสาย การทวนขั้นต่อไปก่อนวาง กระดาษหนึ่งหน้า การให้คนไปด้วย และการนั่งรอข้างนอก เป็นสิ่งที่เลือกให้เริ่มได้ ไม่มีใครทดลองการ์ดเหล่านี้เอง
๏
ชื่อเรียก · ทุกท่าในเล่มนี้ ชื่อของมันในที่ต่างๆ
ในเนื้อเรื่องไม่มีชื่อเหล่านี้เลยสักชื่อ เพราะชื่อทำให้ท่าดูเป็นของใครคนหนึ่ง ส่วนนี้มีไว้สำหรับคนที่อยากค้นต่อ
ถามสองข้อ ในประเทศไทยเรียก 2Q (ไทยเรียก แบบคัดกรองโรคซึมเศร้า 2 คำถาม) ตามด้วยแบบประเมินระดับอาการ 9Q และแบบประเมินความเสี่ยงฆ่าตัวตาย 8Q ของกรมสุขภาพจิต · ในอเมริกาคำถามสองข้อแบบเดียวกันมาจาก PRIME-MD และต่อมาเรียก PHQ-2 คู่กับ PHQ-9 · การถามคนที่ยังไม่มีอาการเรียก screening (ไทยเรียก การคัดกรอง) และการถามคนที่มาหาหมอด้วยเรื่องอื่นเรียก case finding · ความสามารถจับคนป่วยได้เรียก sensitivity และความสามารถแยกคนไม่ป่วยออกเรียก specificity · แบบคัดกรองที่ใช้ในฮาราเรคือ Shona Symptom Questionnaire หรือ SSQ-14
ถามตรงๆ แล้วอยู่ด้วย หลักของกรมสุขภาพจิตเรียก 3 ส. (สอดส่องมองหา ใส่ใจรับฟัง ส่งต่อเชื่อมโยง) · ในต่างประเทศการฝึกคนธรรมดาให้ถามและส่งต่อเรียก gatekeeper training ชุดหนึ่งที่รู้จักกันชื่อ QPR หรือ Question, Persuade, Refer · การประเมินในคลินิกเรียก suicide risk assessment · แผนที่เขียนไว้ใช้ตอนวิกฤตเรียก safety plan · ความคิดเรื่องฆ่าตัวตายในงานวิจัยเรียก suicidal ideation
โทร แล้วพูดประโยคแรก บริการนี้เรียก crisis line หรือ crisis hotline · งานที่วัดศูนย์แปดแห่งเรียกผลระหว่างสายว่า proximal outcomes
หนึ่งหน้าก่อนเข้าห้องตรวจ หมอถามว่าคนไข้มาด้วยเรื่องอะไรบ้าง เรียก eliciting the patient's agenda · เรื่องที่โผล่ตอนท้ายการตรวจเรียก late-arising concerns และในวงการแพทย์เรียกเล่นๆ ว่า doorknob phenomenon
ไปนัดครั้งถัดไป ม้านั่งที่ฮาราเรคือโครงการ Friendship Bench วิธีคุยที่ใช้เรียก problem-solving therapy หรือ PST · คนในชุมชนที่ผ่านการฝึกเรียก lay health workers หรือ community health workers และการย้ายงานบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญไปให้คนที่ฝึกมา เรียก task shifting หรือ task sharing · คำในภาษาโชนาที่คนที่นั่นใช้เรียกใจหนักคือ kufungisisa แปลว่าคิดมากเกินไป · คนที่เลิกมาตามนัดกลางทาง เรียก treatment dropout
การรักษาที่เล่าในบทม้านั่ง การคุยแบบหลักๆ ได้แก่ cognitive behavioural therapy หรือ CBT · interpersonal therapy หรือ IPT · behavioural activation · psychodynamic psychotherapy · counselling · การคุยเรื่องเหตุการณ์ร้ายโดยเฉพาะเรียก trauma-focused CBT และ EMDR · ยาเรียก antidepressants (ไทยเรียก ยาต้านเศร้า) กลุ่มที่ใช้บ่อยเรียก SSRIs · เม็ดที่ไม่มีตัวยาในการทดลองเรียก placebo (ไทยเรียก ยาหลอก) · การรอดูอาการโดยมีหมอนัดติดตามเรียก watchful waiting · การวัดอาการด้วยคำถามชุดเดิมทุกครั้งที่นัดเรียก measurement-based care
ทั้งเล่ม ใจหม่นที่เป็นโรคเรียก major depressive disorder (ไทยเรียก โรคซึมเศร้า) · อาการหลังเหตุการณ์น่ากลัวที่ไม่หายเรียก post-traumatic stress disorder หรือ PTSD (ไทยเรียก โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ) · แนวคิดว่าใจหม่นมาจากสารในสมองขาดเรียก chemical imbalance และ serotonin hypothesis · สารจากเห็ดในห้องเก็บของคือ psilocybin และยาที่ใช้เทียบคือ escitalopram · แนวทางการเขียนเรื่องฆ่าตัวตายอย่างรับผิดชอบเรียก safe messaging guidelines
๏
แหล่งที่มา
เบอร์ที่พิมพ์ในเล่มนี้ ตรวจจากหน้าเว็บของแต่ละหน่วยงานเมื่อวันที่ 9 ตุลาคม 2026 · 1323 สายด่วนสุขภาพจิต บริการปรึกษาฟรีตลอด 24 ชั่วโมง เน้นการรับฟังและเป็นความลับ จากหน้าแรกของกรมสุขภาพจิต https://dmh.go.th/ · 1669 เจ็บป่วยฉุกเฉิน จากหน้าแรกของสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) https://www.niems.go.th/ หน้านั้นไม่ได้บอกเวลาให้บริการหรือค่าใช้จ่าย เล่มนี้จึงไม่ได้พิมพ์ · 02-113-6789 เวลา 12:00 ถึง 22:00 น. จากหน้าแรกของสะมาริตันส์ ประเทศไทย ซึ่งเป็นหน้าขององค์กรเอง ไม่ใช่หน้าของรัฐ https://www.samaritansthai.com/ · เบอร์เหล่านี้อาจเปลี่ยนได้หลังวันที่ตรวจ
วิธีเขียนเรื่องฆ่าตัวตายในเล่มนี้ ไม่เล่าวิธี ไม่บอกสถานที่ ไม่เขียนให้ดูเป็นทางออก และบอกที่ขอความช่วยเหลือไว้ทั้งหน้าแรกและท้ายเรื่อง ตามแนวทางขององค์การอนามัยโลกฉบับปรับปรุงปี 2023 https://www.who.int/publications/i/item/9789240076846 ฉบับเต็ม https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/92773496-dc8b-4d42-aef3-3a5a517dfa63/content
สองคำถาม การคัดกรองสองข้อของแพลตฟอร์มแต่งขึ้น ไม่มีเรื่องจากโลกจริงอื่นในส่วนนี้นอกจากเบอร์ข้างบน
มี หรือ ไม่มี คำถามสองข้อ คำอีสาน และการถามซ้ำโดยไม่อธิบาย จากคู่มือการดูแลเฝ้าระวังโรคซึมเศร้าระดับจังหวัด ฉบับปรับปรุงครั้งที่ 3 ปี 2557 ของกรมสุขภาพจิต https://www.thaidepression.com/www/58/guidebookdepress.pdf · คน 1,002 คน 17 หมู่บ้าน จังหวัดยโสธร ปี 2006 จับคนป่วยได้ 96.5 เปอร์เซ็นต์ ข้อแรกข้อเดียวแยกคนไม่ป่วยได้ 45.6 เปอร์เซ็นต์ (Arunpongpaisal และคณะ 2009) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:23051095&resultType=core&format=json · คนไข้ 536 คนที่คลินิกรับคนไข้ด่วนในซานฟรานซิสโก จับคนป่วยได้ 96 เปอร์เซ็นต์ แยกคนไม่ป่วยได้ 57 เปอร์เซ็นต์ (Whooley และคณะ 1997) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:9229283&resultType=core&format=json · 16 การทดลอง คน 7,576 คน แบบคัดกรองที่ใช้ลำพังแทบไม่มีผล มหาวิทยาลัยยอร์ก (Gilbody และคณะ 2008) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:18390942&resultType=core&format=json · ระบบของไทยและการเข้าถึงการรักษาจาก 5.1 เป็น 48.5 เปอร์เซ็นต์ (Kongsuk และคณะ 2017) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:28597857&resultType=core&format=json · 1323 https://dmh.go.th/ · 1669 https://www.niems.go.th/
ถามตรงๆ นักเรียน 2,342 คน โรงเรียนหกแห่งในรัฐนิวยอร์ก ปี 2002 ถึง 2004 4.7 กับ 3.9 เปอร์เซ็นต์ และกลุ่มเสี่ยงที่ถูกถามดูทุกข์น้อยกว่า มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (Gould และคณะ 2005) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:15811983&resultType=core&format=json · การถามไม่กระตุ้น บอกว่าเป็นห่วง อย่าปล่อยไว้คนเดียว และสายด่วน จากเอกสารวันอนามัยโลก 2560 ของกรมสุขภาพจิต https://www.thaidepression.com/www/who_depress/7_who.pdf · การฟังโดยไม่ต้องมีคำตอบ และการบอกใครสักคน https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/help-for-suicidal-thoughts/ · 1323 https://dmh.go.th/ · 1669 https://www.niems.go.th/
เสียงที่สาม คนที่โทรเพราะคิดเรื่องฆ่าตัวตาย 1,085 คน ศูนย์แปดแห่งในอเมริกา มีนาคม 2003 ถึงกรกฎาคม 2004 ความคิดลดลงระหว่างสาย ความสิ้นหวังลดต่อในสัปดาห์ต่อมา (Gould และคณะ 2007) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:17579545&resultType=core&format=json · ราวหนึ่งในสามของคนที่ได้คำแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญไปจริง (Kalafat และคณะ 2007) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:17579544&resultType=core&format=json · ไม่มีคำที่ถูกหรือผิด สิ่งสำคัญคือได้เริ่ม https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/behaviours/help-for-suicidal-thoughts/ · 1323 https://dmh.go.th/ · สะมาริตันส์ https://www.samaritansthai.com/ · 1669 https://www.niems.go.th/
ยี่สิบสามวินาที การตรวจ 74 ครั้ง ครั้งเดียวใน 51 ครั้งที่ถูกขัดได้พูดจนจบ (Beckman และ Frankel 1984) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:6486600&resultType=core&format=json · การตรวจ 264 ครั้ง หมอครอบครัว 29 คน 20 คนอยู่ในโคโลราโด 23.1 วินาที หกวินาที และ 34.9 กับ 14.9 เปอร์เซ็นต์ (Marvel และคณะ 1999) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:9918487&resultType=core&format=json · การตรวจ 112 ครั้ง ค่ากลาง 11 วินาที (Singh Ospina และคณะ 2019) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:29968051&resultType=core&format=json · การคุยกับนักจิตวิทยาทุกสัปดาห์กับคนเดิมเรื่องเหตุการณ์ร้าย (ราชวิทยาลัยจิตแพทย์ของอังกฤษ) https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/mental-illnesses-and-mental-health-problems/post-traumatic-stress-disorder · 1323 https://dmh.go.th/ · 1669 https://www.niems.go.th/
ม้านั่งไม้ คลินิก 24 แห่งในฮาราเร คน 573 คน ร้อยละ 86.4 เป็นผู้หญิง หกครั้ง 13.7 กับ 49.9 เปอร์เซ็นต์ (Chibanda และคณะ 2016) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:28027368&resultType=core&format=json · ม้านั่งไม้ใต้ต้นไม้ เส้นทางส่งต่อ และคำของผู้ก่อตั้งเรื่องคุณยาย จากหน้าเว็บของโครงการ https://www.friendshipbenchzimbabwe.org/about-us · คุยกับคนที่ฝึกมา ยา และใช้ทั้งสองอย่าง บางคนต้องลองยามากกว่าหนึ่งตัว และติดต่อหมอทันทีเมื่อความคิดเรื่องฆ่าตัวตายเริ่มหรือแย่ลงหลังเริ่มยา https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/treatment/ · คุยกับหมอเมื่อผลข้างเคียงหนักหรือยาไม่ช่วย https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/medicines-and-psychiatry/antidepressants/overview/ · การทดลองหลายร้อยชิ้นของการคุยและของยา (Cuijpers และคณะ 2021) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:34002502&resultType=core&format=json และ (Cipriani และคณะ 2018) https://www.ebi.ac.uk/europepmc/webservices/rest/search?query=EXT_ID:29477251&resultType=core&format=json · 1323 https://dmh.go.th/ · 1669 https://www.niems.go.th/
ไฟแดง อารมณ์ต่ำเกินสองสัปดาห์ให้ไปหาหมอ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/low-mood-sadness-depression/ · กลับไปที่ที่เหตุการณ์เกิดเป็นขั้นๆ กับคนที่ฝึกมา (ราชวิทยาลัยจิตแพทย์ของอังกฤษ) https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/mental-illnesses-and-mental-health-problems/post-traumatic-stress-disorder · 1323 https://dmh.go.th/ · 1669 https://www.niems.go.th/ · สะมาริตันส์ https://www.samaritansthai.com/ · เรื่องอื่นที่ผู้เล่านึกย้อน มีที่มาตามบทของมันข้างบน
๏
เล่มนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ คนที่ช่วยได้จริงคือหมอ นักจิตวิทยา พยาบาล สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่ปรึกษาฟรีตลอด 24 ชั่วโมง และในเหตุฉุกเฉิน 1669
จบเล่มThis Is Past Me — Mind, Book 5กลับหน้าหนังสือ